Gerginliğe
Diyet
Harika
Bir Diyet Programi.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu,
fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli
yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya
omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az
şekerli)
AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve,
üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene
çayı, ılık veya sıcak
|